热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，，，要注意泡脚时水量要没过脚面，，，泡后双脚要发红，
，可预防感冒
。。。。

生吃大葱：生吃大葱时，，可将油烧热浇在切细的葱丝上
，，，，再与豆腐等凉拌吃，
，，不仅可口，，而且可以预防感冒。。

盐水漱口：每日早晚、、
、餐后用淡盐水漱口，，，以清除口腔病菌。。。。在流感流行的时候更应注意盐水漱口
，，，此时，，，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。。。。

冷水浴面
：每天洗脸时要用冷水，，，，用手掬一捧水洗鼻孔
，，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出
，，，反复多次。
。。。

按摩鼻沟：两手对搓，，
，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、、
、
、横平鼻外缘中点)十余次，，，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
。

呼吸蒸汽
：初发感冒时
，，，，在杯中倒入开水
，，
，，对着热气做深呼吸
，
，，，直到杯中水凉为止，，，每日数次
，
，可减轻鼻塞症状
。
。

热风吹面：感冒初起时，，，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，
，，每日数次，，，，可减轻症状
，，加速痊愈。
。。。

搓手
：搓手对降低感冒的发病率大有功效。。
。因为搓手可促进血液循环、、疏通经脉、、、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。。

喝白开水：秋冬气候干燥，
，人体极易缺水，，，，常喝白开水，
，
，不但能保证人体的需要，，，，还可起到利尿排毒、
、、消除体内废物的功效。
。
。。

多吃“红色食品”：红色食品是指食品为红色、、橙红色或棕红色的食品
，，如红辣椒
、、
、、胡萝卜、、
、南瓜、、、、西红柿、、、洋葱、、、、山楂
、、
、、红苹果、、红枣、、沙棘、
、
、柿子等
，，，
，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，，
，，可防治感冒
。。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基
、、参与维生素A的合成等多种功能，，还能增强人体巨噬细胞的活力，，，起到抗御感冒的作用。。。。

葱头饮料：葱头水不太好喝
，，，
，但对治疗顽固性感冒却有特殊效果
。。。众所周知，，，葱头有杀菌、、、消炎作用。
。。
。葱头饮料制法：把半个葱头切成小块，，加250毫升牛奶
，，，略煮片刻，，加适量蜂蜜。。。。最好在睡前饮
。。

姜蛋疗法：取50克生姜加水煮沸，，，，放入鸭蛋2个，，
，搅匀，，再加白酒20毫升，，盐少许，，，煎煮5分钟即可，
，吃蛋喝汤后盖被休息
，，，对冬令感冒的防治效果极佳。
。
。

姜糖水：先用红糖加适量水，，
，，煮沸后加生姜，，，10分钟后趁热喝下，，可预防感冒。。。。

醋熏蒸：每日早、、、晚用醋在室内熏蒸1次，
，
，
，每次20分钟，，，，能祛除居室内的病毒。。。

体育锻炼：坚持进行体育锻炼
，，，，如散步、
、、、跑步、、、、爬山、、打球、、、、练拳等，
，
，，可提高机体的御寒能力
，，，，防止感冒的发生。。